‘Stoom afblazen’? Liever niet!

‘Stoom afblazen’? Liever niet!

Ik ben van mening dat woede en haat in het algemeen behoren tot de emoties die, als je ze niet in toom houdt of er geen aandacht aan besteedt, dikwijls erger worden en alsmaar toenemen. Als je simpelweg steeds meer gewend raakt aan het feit dat die emoties voorkomen en ze ook gewoonweg blijft uiten, heeft dit meestal tot gevolg dat ze in kracht toenemen, niet afnemen. Ik denk dus dat hoe omzichtiger je ermee omgaat en hoe actiever je probeert hun invloed terug te dringen, hoe beter het is.

Gevoelens van woede en haat komen voort uit een geest die wordt gekweld door ontevredenheid en ongenoegen. Je kunt dus voorbereidingen treffen door constant te werken aan het opbouwen van innerlijke tevredenheid en het ontwikkelen van vriendelijkheid en mededogen. Dit zorgt voor een zekere gemoedsrust die op zich al een woedeuitbarsting kan voorkomen. En wanneer er dan iets gebeurt waardoor je kwaad wordt, moet je je woede direct onder ogen zien en analyseren. Kijk naar welke factoren debet zijn aan het die specifieke uitbarsting van woede of haat. Ga daarna verder met je analyse en kijk of het een gepaste reactie is en in het bijzonder of het constructief of destructief werkt. En je doet een poging een zekere innerlijke discipline en terughoudendheid aan de dag te leggen. Je stort je direct in de strijd door een tegengif toe te dienen: je gaat deze negatieve emoties te lijf met gedachten van geduld en tolerantie.

Dalai Lama (p 277-8 van mijn editie van De kunst van het geluk)

Deel:

Geef een reactie